Как проснуться в хорошем настроении ?

455679_original

Начнём прямо с сегодняшнего вечера забоится о хорошем настроении утром!

Современная жизнь слишком резка и напряженна. Полностью отвлечься от неё не получается даже во сне. Зачастую именно это и становится основной проблемой нашего плохого утреннего настроения. Давайте попробуем её исправить. И начнём мы прямо с сегодняшнего вечера.

За несколько часов до сна

Завершить все беспокоящие вас дела

Чтобы проснуться в хорошем настроении, надо правильно закончить день. Постарайтесь за несколько часов до сна завершить все беспокоящие вас дела. Не планируйте на вечер ничего важного и серьёзного – даже простого разговора с лучшим другом, у которого сейчас неприятности. Поверьте: вам хватает своих проблем, о которых нужно успеть забыть до ночи. К чему примешивать в этот «букет» ещё и чужие эмоции?

Вне зависимости от того, что с вами сегодня произошло, - забудьте обо всём. Приготовьте себе и близким вкусный ужин или не готовьте ничего, если очень устали. За несколько часов до сна нужно делать только приятное.

Перед ужином прогуляйтесь: подышите свежим воздухом или сделайте небольшую пробежку. Физическая нагрузка расслабляет мышцы и позволяет организму быстрее настроиться на отдых.

Сон на голодный желудок?!

Во время ужина – ужинайте! Даже если вы не едите после шести! Нет ничего хуже, чем сон на голодный желудок.

Перед сном примите ароматическую ванну, посмотрите любимый фильм, прочитайте хотя бы пару страниц интересной вам книги.

Организация сна

Качественный сон возможен только в удобной кровати, застеленной чистым постельным бельем. Проветривание комнаты – еще один секрет хорошего сна. Легкая прохлада и приток кислорода обеспечивают наиболее комфортные для засыпания условия. Воспользуйтесь опытом Фэн-Шуй специалистов для организации правильного сна.

Любители запахов с помощью аромолампы могут добавить в сонное окружение нотки иланг-иланга, лаванды или пачули. Они успокоят нервную систему и обеспечат спокойный сон на протяжении всей ночи.

Если по каким-то причинам заснуть всё равно не получается, нужно… нет, не считать прыгающих через горящие цирковые кольца тигров. Засыпая, нужно мечтать, о реальном или несбыточном, о том, что в ваших силах, или возможно только по чудесному соизволению. Главное, чтобы мечта вам нравилась! Тогда и сон ваш будет легок и интересен, а пробуждение – незаметно и приятно.

Хорошо встают по утрам только те, кто высыпаются. Определите, сколько часов вам необходимо для полноценного отдыха и постарайтесь проспать положенное количество времени. Оперируйте не общепринятыми, а своими личными цифрами, которые могут значительно превышать норму. Не бойтесь их, ведь для вас важно отдохнуть, а не оправдаться перед окружающими.

Не вставать!

Ночью постарайтесь не вставать. Для этого: не пейте вечером слишком много жидкости; не ешьте солёное, а если съели, то поставьте стакан с водой рядом с изголовьем, чтобы не ходить каждый раз на кухню и не просыпаться больше, чем нужно.

Стимулы утреннего вставания

Хорошее настроение с утра обеспечивают жизненные цели.

Вспомните, как приятно вам было подниматься в новогодние праздники или в свой День Рождения, когда вы ждали поздравлений и подарков. Обеспечьте себя приятными ожиданиями, и утренний звон будильника уже не покажется вам таким противным. Кстати, о будильнике – совсем не обязательно просыпаться под старинный дедушкин «автомат» или собственный визжащий мобильник. Можно запрограммировать музыкальный центр на включение вашей любимой мелодии и просыпаться каждое утро под волшебные чарующие звуки.

Вставать хочется тогда, когда есть для чего вставать.

Если вы не относитесь к любителям быстрого вставания, то позвольте себе пять минут понежиться в постели. За это время вы можете от души позевать, что обеспечит приток кислорода к вашему мозгу, потянуться, что настроит ваше тело на вставание, и… мысленно довести до логического финала свои ночные мечты, на середине которых вы, без сомнения, уснули.

Легкая зарядка, контрастный душ и вкусный завтрак позволят вам окончательно проснуться и не закиснуть в остаточных путах сна. Останется только улыбнуться своему отражению в зеркале и… влюбиться, если вы ещё этого не сделали. Помните: с хорошим настроением по утрам встают только по-настоящему влюблённые люди.